29 Mayıs 2013 Çarşamba

BİZ..

                 

BAŞKA BIR ŞEY BU...


                  

               GÖRÜNDÜĞÜ   GIBI  ..

2 Mayıs 2013 Perşembe

DUKAN DİYETİ..



          son günlerin favori diyeti...çok hızlı kilo verdirmesi ile adını duyuran DUKAN DİYETİ..merak ettim bide ben yapayım dedim,bakalım doğrumu söylüyorlar :))
          protein ağırlıklı,nazi kampına düşmüş gibi bir şey  ;))
          4 evreden oluşuyor.atak evresi, seyir evresi, güçlendirme evresi, koruma evresi..
bu gün diyete başlayalı 11 gün oldu,60 kilo ile başladığım diyette şu anki kilom 56..yani 4 kilo verdim..ilk bir hafta tükettiğim gıdalar :et ,balık,tavuk,yumurta,yogurt,süt ,peynir...(yağsız ve tuzuz)sınırsız yenebiliyor ..
        ilk gün sabah kahvaltıda 3 yumurta yiyen ben şimdilerde 1 tane yiyebiliyorum..ki ben bu saydığım gıdaları çok seven biriyim..bolca su tüketmek gerek ama ben malesef içemiyorum..bu yediğim şeylerden dolayı ağzımda metal tadı var gibi..
        ikinci hafta bir gün protein yani bu saydıklarım,diğer gün protein ve sebze..sebzeye geçişim müthişti..yağsız tuzsuz olsada mükemmel..ve diyet cola içebiliyorsunuz,ama ben sevmediğimden dolayı içemiyorum çok..kahveye şekersizde olsa devamm..
       üçüncü hafta her gün protein ve sebze var ve buna ek 2 gün makarna yada pilav yiyebiliyorsunuz..iki dilim kepekli ekmek serbest tabi 2 kere..ayrıca 2 gün herşey serbest..2 gün meyve serbest..
         son hafta artık herşey serbest ama perşembe günleri yine protein günü olarak hayatınıza devam ediyorsunuz...
        tavsiyem DUKAN DİYETİ KİTABINI okumanızdır..
          hedefim 53 kilo..hadi hayırlısı diyorum..aç susuzda olsa sonuç güzel görünüyor  :)))
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...